B6 Vitamini (Piridoksin)

B6 Vitamini, cinsel hormonları dengeleyici etkileri ile cinsel sağlık açısından önemli bir vitamindir. Genel hormon üretimi ve dengesinde de görev alan b6 vitamini beyin fonksiyonları ve sindirim sistemi açısından da gereklidir. Bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.

B6 vitamini kaynakları diğer vitamin kaynaklarına göre nisbeten sınırlıdır. Bununla birlikte; fındık, ceviz, badem gibi kuruyemişler ile ıspanak, fasulye ve karaciğer önemli b6 vitamini kaynaklarındandır.

B6 vitamini eksikliği çok karşılaşılan bir durum değildir. Fakat, eksikliğinde kabızlık, mide ağrısı gibi sindirim sistemi rahatsızlıkları görülür. Beyin fonksiyonlarındaki aksamalara bağlı olarak ani öfkelenme, dikkat eksikliği, hafızada zayıflık ve çarpıntı şikayetleri ortaya çıkabilir. Ayrıca, kaslarda güçsüzlük, kansızlık ve ağız yaraları da B6 vitamini eksikliğine bağlı olarak meydana gelebilen rahatsızlıklardandır.